Mi nombre es Milly, me gustaría compartirles mi dieta.

La dieta G.P.F.W (Garden for Pretty Flowers of Winter) Es una dieta diseñada para ser hecho en 50 días. Tiene como finalidad evitar el estancamiento, bajar de peso, la quema de grasa y ser más feliz. Quizás crean que es la típica dieta de 2000 a 1500 calorías, pues no. Es una dieta diseñada como hipocalórica, no les voy a mentir, tiene MUY pocas calorías en sus primeras tres fases, pero ¡Hey!, No se asusten, es una dieta equilibrada, es una dieta que al final podrás consumir 1000 calorías diarias sin tener que recurrir a Ana o mía. Las pro Ana consumen menos de 500… las pro Mías consumen generalmente 1500 a 2000 que luego lo vomitan o depuran del organismo. Luego están las Alisa, las ortoréxicas consumen sólo alimentos sanos, hacen ejercicio y bien, tienen una vida saludable, pero ellas también se dan sus atracones, no crean que es la salvación, el cuerpo al no consumo lo que normalmente consume, se sentirá necesitado de obtenerlo. Por eso, mi dieta es totalmente equilibrio, cada siete días podrás consumir lo que más les guste, en cantidades no muy exageradas.

Les explico un poco mejor en qué consiste. Es una dieta como la ABC, como la Pink skinny diet, y como la Healthy skinny diet. Varía en tamaño cada día, como un abecedario, yo lo llamo como un jardín de flores variadas ya que cada día es como una flor diferente.

La fase 1 es de color Verde (G) consiste en dos semanas de bajitas calorías. Ejercicio físico de hasta 25 minutos de duración, comidas estilo escuela primaria.

El día cero, es el día que será de depuración del organismo, se consumirá sólo jugos de naranja natural al desayuno, en la merienda un té, en el almuerzo ensalada verde, en la media tarde una naranja, y en la cena un brócoli o pepino en limón. Tomarás antes y después de cada comida un vaso de agua.

El primer día se consumirán 700 calorías, sí, como leíste, el desayuno debe comprender de 200 calorías, trata de que halla un 50 de carbohidratos un 25 de proteínas y un 25 de vitaminas de la fruta o verdura. La merienda de 50 cal, el almuerzo de 200, la media tarde de 50 y la cena de 200 cal.

El ejercicio físico puede ser a cualquier hora del día, se deberá quemar más de 150 calorías en 25 minutos. El resto del día MUÉVETE, camina, baila, barre tu casa, organiza, etc.
Hasta que te acostumbres harás a la segunda semana 30 minutos.

Ya que tienes un ejemplo, divide las tres comidas principales de los días siguientes en las mismas cantidades, lo mismo con las meriendas.

F A S E   1

Green 
Semana uno

0 ☕
1- 700 cal
2- 700 cal
3- 650 cal
4- 650 cal
5- 600 cal
6- 700 cal
7- 600 cal (día en que consumirás 150 cal sumadas entre las 600, de la comida que quieras)

Recuerda hacer ejercicio 25 minutos al día, luego les mostraré mi rutina.

Green
Semana dos

8- 650 cal
9- 550 cal
10- 700 cal
11- 550 cal
12- 650 cal
13- 600 cal
14- 550 cal

Recuerda hacer ejercicio 30 minutos al día, alternando un día sí y otro no.

F A S E  2

Pink
Semana tres

15- 600 cal
16- 700 cal
17- 800 cal
18- 700 cal
19- 850 cal
20- 🍵
21- 600 cal

Recuerda hacer ejercicio 40 minutos al día, alternando dos días si, un día no.

Pink 
Semana 4

22- 700 cal
23- 800 cal
24- 700 cal
25- 800 cal
26- 700 cal
27- 800 cal
28- 700 cal

Recuerda hacer ejercicio 45 minutos al día, alternando un día sí, un día no.


F A S E  3

Fuchsia 
 Semana 5

29- 800 cal
30- ☕
31- 700 cal
32- 800 cal
33- 850 cal
34- 700 cal
35- 750 cal


Fuchsia
Semana 6

36- 800 cal
37- 850 cal
38- 900 cal
39-🍵
40- 700 cal
41-750 cal
42-750 cal


Recuerda que estas dos semanas de la fase 3 deberás hacer 50 minutos de ejercicio físico, alternando 1 día sí, un día no.


FASE   4

White
Semana 7

43- 800 cal
44- 800 cal
45- 850 cal
46- 900 cal
47- 850 cal
48- 800 cal
49- 850 cal

Recuerda hacer 60 minutos al día 4 veces a la semana.

White
Semana 8

Finalmente el día 50, comerás 900 calorías, esta semana alternarás, entre 900 y 1000 calorías. Luego consumirás 1000 calorías diarias para mantenerte.

Recuerda hacer 60 minutos al día ejercicio, 4 veces por semana.